TRE^® –
Tension & Trauma Releasing Exercises

Die Methode umfasst eine festgelegte Abfolge von 7 einfachen Körperübungen. Sie bestehen aus sanften Dehnungen, Muskelanspannungen und Haltungen, die gezielt Muskelgruppen im Bereich der Hüfte und des unteren Rückens ansprechen. Ziel ist es, ein wohltuendes Zittern auszulösen, das tief im Körper gespeicherte Spannungen löst. Dieses sogenannte neurogene Zittern beginnt meist in den Beinen oder im Beckenbereich und breitet sich dann auf den Rest des Körpers aus. Während des Prozesses bleibt die Person bei vollem Bewusstsein und kann jederzeit eingreifen oder pausieren. TRE^® ist darauf ausgerichtet, die Selbstregulationsfähigkeit des Nervensystems zu fördern, und wird oft in Verbindung mit Achtsamkeit praktiziert.

Viele Anwenderinnen und Anwender berichten nach regelmäßiger Anwendung von tiefer Entspannung, innerer Ruhe und besserem Schlaf. Das neurogene Zittern hilft dabei, sowohl akuten Stress als auch chronische Anspannungen abzubauen. TRE^® stärkt die Resilienz, fördert die emotionale Stabilität und unterstützt den Körper, sich auf natürliche Weise zu regulieren und zu regenerieren. Besonders geschätzt wird die Methode, weil sie eigenständig erlernbar und jederzeit anwendbar ist – ein sanfter, körperorientierter Weg zu mehr Wohlbefinden.