TRE® – Tension & Trauma Releasing Exercises

Stress und Trauma durch Körperübungen Liberarsi da stress e traumi con movimenti consapevoli

Il metodo TRE® – Tension & Trauma Releasing Exercises – è stato ideato dal bioenergetico statunitense Dr. David Berceli. Le sue esperienze maturate in zone di guerra e in aree colpite da crisi umanitarie lo hanno portato a ricercare un approccio semplice ed efficace per aiutare le persone a rilasciare, in modo duraturo, tensioni fisiche ed emotive.

Alla base di TRE® vi è una capacità innata del corpo: il tremore neurogeno, un meccanismo naturale che, negli esseri umani come negli animali, entra in azione dopo esperienze fortemente stressanti per favorire il ritorno all’equilibrio.

Attraverso esercizi mirati, TRE® riattiva consapevolmente questa risposta fisiologica, stimolando un processo di autoregolazione profonda.

Che cos’è TRE® – Tension & Trauma Releasing Exercises?

La pratica di TRE® si articola in una sequenza precisa di 7 esercizi semplici, che uniscono delicate posture, lievi stiramenti e contrazioni muscolari. Questi movimenti coinvolgono principalmente i muscoli della zona pelvica e lombare, aree in cui lo stress tende ad accumularsi.

L’obiettivo è indurre un tremore neurogeno benefico, capace di liberare tensioni immagazzinate nel corpo. Il tremore inizia spesso a livello delle gambe o del bacino, per poi propagarsi naturalmente al resto del corpo.

Durante l’intera sessione si rimane vigili e pienamente consapevoli, con la possibilità di interrompere o modulare l’esercizio in qualsiasi momento.

TRE® sostiene la capacità del sistema nervoso di autoregolarsi e si integra armoniosamente con pratiche di mindfulness e altre tecniche di rilassamento.

Quali sono i benefici di TRE® a livello psicofisico?

Praticare TRE® con regolarità aiuta a rilassarsi profondamente, calmare corpo e mente e dormire meglio. Il tremore neurogeno facilita il rilascio sia delle tensioni acute sia di quelle accumulate nel tempo, rafforzando la resilienza psicofisica e promuovendo la stabilità emotiva.

Uno degli aspetti più apprezzati è la possibilità di imparare la tecnica e utilizzarla in autonomia, ovunque e in qualsiasi momento.

TRE® si rivela così un metodo dolce e naturale per ritrovare equilibrio, vitalità e benessere duraturo.