Biofeedback:
die Kraft der Selbstwahrnehmung nutzen

Biofeedback ist ein Verfahren, bei dem biologische Funktionen des Körpers, die normalerweise unbewusst ablaufen, messbar gemacht und der Anwenderin bzw. dem Anwender in Echtzeit zurückgemeldet werden. Mit speziellen Geräten werden physiologische Parameter wie die Herzfrequenz, der Blutdruck, die Muskelspannung oder die Hauttemperatur gemessen. Die Daten werden über Bildschirme oder akustische Signale an die Nutzerin oder den Nutzer weitergegeben.

Ziel ist es, diese Körperfunktionen bewusst zu steuern. Während einer Biofeedback-Sitzung kann die Anwenderin bzw. der Anwender durch Entspannungstechniken oder Konzentration lernen, beispielsweise den Puls zu senken, die Muskulatur zu entspannen oder die Atmung zu verlangsamen. Dieser Prozess wird schrittweise verfeinert, sodass sich die Technik auch im Alltag ohne technische Hilfsmittel anwenden lässt.

Die Vorteile von Biofeedback sind vielfältig und wirken sich sowohl auf körperlicher als auch auf geistiger Ebene positiv aus. Die Methode hilft dabei, Stress zu reduzieren, Ängste zu lindern und chronische Schmerzen zu behandeln. Anwenderinnen und Anwender berichten oft von einer verbesserten Schlafqualität, mehr emotionaler Ausgeglichenheit und einer besseren Kontrolle über ihre körperlichen Reaktionen. Auch bei der Behandlung von Migräne, Bluthochdruck und Tinnitus zeigt Biofeedback vielversprechende Ergebnisse.

Auf psychischer Ebene stärkt die Methode das Selbstbewusstsein und fördert die Achtsamkeit, da die Anwenderinnen und Anwender ein tieferes Verständnis für die eigenen körperlichen Reaktionen entwickeln. Durch das gezielte Training wird der Körper in die Lage versetzt, sich selbst zu regulieren und innere Blockaden abzubauen.