Lachyoga:
die Kunst, sich gesund und frei zu lachen

Wie Lachen Körper und Geist ins Gleichgewicht bringt

Es beginnt mit einem zögerlichen Kichern, geht in ein herzhaftes Lachen über, und schon bald bebt der ganze Körper vor Freude. Einen Grund für das ausgelassene Lachen? Gibt es nicht. Was hier zunächst befremdlich wirken mag, ist Teil einer ganzheitlichen Methode: Lachyoga. Entwickelt wurde sie 1995 vom indischen Arzt Dr. Madan Kataria, der das gesundheitliche Potenzial des Lachens erforschte. Inspiriert von der positiven Wirkung auf Körper und Psyche, kombinierte er gemeinsam mit seiner Frau, einer Yogalehrerin, Lachübungen mit Atemtechniken und Bewegungsabläufen aus dem Yoga. Heute wird Lachyoga weltweit praktiziert – als Training für mehr Lebensfreude, Gelassenheit und Gesundheit.

Was ist Lachyoga?

Lachyoga ist eine Kombination aus absichtlichem Lachen, tiefer Yogaatmung (Pranayama) und leichten Dehn- und Klatschübungen. In einer typischen Sitzung werden spielerische Übungen angeleitet, die das Lachen ohne äußeren Anlass anregen – etwa durch Augenkontakt oder pantomimische Bewegungen. Der Körper unterscheidet kaum zwischen „echtem“ und absichtlichem Lachen. So wird das Lachen oft bereits nach kurzer Zeit spontan und ansteckend. Die Methode beruht auf der Idee, dass Lachen eine ganzheitliche Wirkung entfaltet, unabhängig von Stimmung und Situation.

Welche positiven Effekte auf Körper und Geist hat Lachyoga?

Die positiven Effekte von Lachyoga sind wissenschaftlich gut belegt: Es stärkt das Immunsystem, senkt das Level an Stresshormonen, fördert die Ausschüttung von Glückshormonen und verbessert die Lungenfunktion. Gleichzeitig lockert es körperliche Verspannungen und hebt die Stimmung. Auf geistiger Ebene hilft Lachyoga dabei, Ängste zu reduzieren, das Selbstvertrauen zu stärken und soziale Verbindungen zu fördern. Es erinnert uns daran, dass Heiterkeit und Lebensfreude trainierbar sind – ganz ohne Grund, aber mit spürbarer Wirkung.

Lachyoga: die Kunst, sich gesund und frei zu lachen

Wie Lachen Körper und Geist ins Gleichgewicht bringt

Lachyoga:
die Kunst, sich gesund und frei zu lachen