Forest therapy:
la natura come fonte di energia

La forest therapy è un’esperienza nella natura ben strutturata, che va ben oltre la semplice passeggiata nel bosco. Guidati da terapisti qualificati, i partecipanti percepiscono consapevolmente il bosco con tutti i sensi: ascoltano il fruscio delle foglie, sentono la corteccia e il muschio sotto le mani, respirano profondamente l’aria pura. Fondamentali in questo contesto sono i cosiddetti fitoncidi, sostanze volatili che gli alberi rilasciano per difendersi dai parassiti. Le ricerche dell’immunologo giapponese Qing Li dimostrano che queste sostanze aumentano l’attività delle cellule killer naturali del sistema immunitario nell’uomo. A questo si aggiunge il rallentamento sensoriale: il ritmo lento, il silenzio e le tonalità di verde calmano il sistema nervoso autonomo.

Gli studi dimostrano che bastano due ore di forest therapy per abbassare i livelli di cortisolo e la pressione sanguigna e per migliorare la variabilità della frequenza cardiaca, un segno che il sistema nervoso si è riposato. È stato dimostrato che l’attività immunitaria rimane a livelli più alti fino a 30 giorni dopo una sessione di forest therapy. A livello psicologico, questo metodo migliora l’umore, riduce i pensieri ossessivi e rafforza la capacità di concentrazione. La terapia forestale regolare favorisce inoltre il senso di legame con la natura, che stabilizza il benessere generale a lungo termine e integra efficacemente i moderni programmi di benessere.