Ascoltare la voce del corpo con il focusing

Un percorso per ritrovare chiarezza

Il corpo ci conosce meglio di chiunque altro, basta ascoltare i suoi segnali: una tensione allo stomaco, mal di testa, una sensazione di pesantezza al petto. Negli anni Cinquanta e Sessanta lo psicoterapeuta statunitense Eugene Gendlin osservò che proprio queste percezioni fisiche, il cosiddetto felt sense, rappresentavano spesso la chiave per un progresso significativo a livello terapeutico. Da queste osservazioni nacque il focusing, un metodo per esprimere le sensazioni corporee e arrivare a una trasformazione e un sollievo emotivo. Oggi il focusing è diffuso in ambito terapeutico, nel coaching e nelle pratiche di mindfulness.

Che cos’è il focusing?

Il focusing è un processo consapevole composto generalmente da sei passaggi: creare uno spazio, percepire la sensazione corporea ancora indefinita, trovare una parola o un’immagine che la descriva, lasciarla risuonare dentro di sé, porre domande, accogliere le sensazioni per arrivare a una profonda accettazione di sé. L’atteggiamento è di apertura, curiosità, privo di giudizi. È possibile svolgere la pratica accompagnati da una figura guida o in autonomia: nel focusing, infatti, la pazienza e la gentilezza contano più della tecnica.

Quali benefici offre il focusing?

I benefici si manifestano soprattutto sul piano psicologico. Chi pratica focusing riferisce una maggiore chiarezza emotiva, più calma interiore e un crescente senso di autocompassione. Studi e ricerche cliniche evidenziano come questa metodologia favorisca autoregolazione, capacità di problem solving ed elaborazione emotiva, rendendola un valido complemento alla psicoterapia, al coaching e ai percorsi di mindfulness.È importante ricordare che il focusing non sostituisce un trattamento medico in caso di disturbi psicologici gravi. Offre però un accesso alla propria saggezza corporea e può aiutare a riconoscere con più chiarezza i prossimi passi da intraprendere.