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14.05.2020

Einatmen …

… und Ausatmen

Entspannung kann so simpel sein. Mit unseren Tipps für eine wohltuende Meditation bringen Sie noch mehr Ruhe in Ihren Alltag.

Tiefenentspannte Yogis, die stundenlang regungslos mit verknoteten Beinen dasitzen und sich von nichts aus der Ruhe bringen lassen, in einem entspannten Bewusstseinszustand, der für die meisten unerreichbar zu sein scheint – Meditation ist einfacher als man denkt und mit regelmäßiger Übung für jeden erlernbar. Mit den folgenden Tipps bauen Sie Schritt für Schritt Ihre eigene Meditationsroutine auf:

  • Atmosphäre schaffen: angenehm gestalteter Meditationsplatz zum Wohlfühlen
  • Keine Ablenkung (Handy ausschalten, Türen und Fenster schließen)
  • Bequeme Sitz- oder Liegeposition einnehmen
  • Klein anfangen: 10 Minuten sind völlig ausreichend
  • Volle Konzentration auf den Atem
  • Die Gedanken wie Wolken vorbeiziehen lassen
  • Nach dem „Aufwachen“, alle Sinneseindrücke bewusst wahrnehmen und erst dann in den Alltag zurückkehren

Für noch mehr Entspannung besuchen Sie uns zu einem Wellnessurlaub in Südtirol!

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