Die Gedanken zur Ruhe bringen

Meditation ist schwierig, anstrengend, langweilig – muss sie nicht sein. Diese Meditation bringt auch Ungeübten Momente der Ruhe.

Die Gedanken zum Schweigen bringen, Sorgen loslassen, echte Ruhe empfinden – wenn das nur immer so einfach wäre, wie bei einem Wellnesswochenende in Südtirol. Das kann es sein mit dieser Anleitung für eine kurze Meditation. Sie müssen kein Yogi oder Meditationsprofi sein, um etwas Stille im Kopf zu schaffen. Probieren Sie es einfach aus.
Schaffen Sie sich einen ruhigen Ort, ohne Smartphone und Lärm, und setzen oder legen Sie sich bequem hin. Nehmen Sie Ihre Empfindungen wahr, jede einzelne – sowohl im Körper als auch im Geist. Analysieren Sie sie nicht, erkennen Sie lediglich ihre Präsenz an. Stellen Sie sich vor, wie Sie als Gastgeber alle willkommen heißen, was sie auch verkörpern: Freude, Unruhe, Angst, Wut, Eifersucht, Sorgen … Laden Sie alle ein, sich gemeinsam an einen Tisch zu setzen. Alle dürfen da sein. Allen steht es frei, wieder zu gehen. Das Leben ist wie ein Gasthaus. Gefühle kommen und gehen. Keinem ist es bestimmt für immer zu bleiben.